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パレオさんのブログに出会ってから僕の生活は一変しました。こんなに生活習慣が変わったのは人生で初めてかもしれません。だいたい半年くらい経ったのでレビューをしてみたいなと。

変えたこと

食事

主に、大好きなものをバッサリやめて、口にするものを厳選するようになりました。
  • パンをやめた
  • パスタをやめた
  • うどんをやめた
  • そばを控え始めた
  • 玄米から白米へ
  • 豆を避け始めた
  • 加工食品を避け始めた
  • 加工肉(ベーコーン、ソーセージ)をやめた
  • 植物油脂、マーガリン、ショートニングを敵視し始めた
  • ジュースを撤廃
  • 朝ごはんをやめた(プロテインは飲んでいる)
  • たまに吸ってたタバコをやめた
  • スロークッカーを導入し、強火調理を控え始めた
  • ブルーベリーを愛し始めた
  • ブロッコリーを愛し始めた
  • さつまいもを愛し始めた
  • 質の良いオリーブオイルを買った
  • ココナッツオイルを使うようになった
  • サラダを作るのが上手くなってきた
  • 卵を1日1個以上食べるようになった
  • 魚、肉を多めに摂るようになった
  • 肉はなるべく質の良いものを選ぶようになった
  • 納豆は国産を
ただし厳密にこれらを守っているわけではありません。パレオさんの推奨する80:20ルールも参考にしつつ、たまに好きなものを好きなように食べています。外食で避けられないような場合も、それはそれで楽しむようにしています。


その他

  • デスクワークや電車移動の際に座らず立つことが多くなった
  • 先んじてシャンプーを2日に1回にしていた自分を肯定できるようになったw

パレオな男ブログ界隈では、座りっぱなしが死亡率を上げるというのは有名な話。しかしながら、パレオさんみたいにスタンディングデスクやウォーキングマシンを導入するのは手間的にも金銭的にもやや気がひけていたところ、IT系ベンチャーに務める友人にいい商品を教えてもらいました。

僕はこれを愛用しています。気軽だし、パソコンをスタンディングで作業するには全然いけます!上にできたくぼみにケーブルとかアクセサリを収納できるという副産物も。

パレオダイエットの効果

  • マッサージに行かなくても大丈夫になった(行きたいっちゃ行きたいけど)
  • 十字式健康法 (僕のヘルニアを治した怪しい整体)に通わなくても体が平気になった
  • 体調が安定的に良い (気がする)
  • 季節の変わり目に強くなった
  • 白髪の進行が止まった (気がする)
以前は疲れやすくて、週1くらいの勢いでマッサージや整体に通っていたのですが、行かなくても平気になってきました。しかもパレオさん的には、マッサージはそこまで推されてないので。

それとパレオダイエットに勤しむようになったのは、白髪が増えたことに対するショックがきっかけとして結構大きかったのですが、それも進行が止まったように思います。

もっと改善したいこと

  • 集中力がガッツリ上がったと言いたい
  • 活力がみなぎってハンパない
  • 体を大きくしたい
この辺は、まだ以前とあまり変わらないかなーというところです。僕は体重増やしたいクチなのですが、お菓子とかもだいぶ控えているので逆に増えなくなってしまいました...。
集中力に関しては、もっと瞑想とかもやった方がいいとは思うのですが、瞑想は苦手意識が...。


最後に(周りからのよくある質問とお答えetc)

よく「長生きしてどうするの?」とか聞かれるのですが、別に長生きしたいわけではありせん。生きてる間、若くいたいだけです。活力を溢れさせ、脳を冴えさせ、パフォーマンスを最大化して、見た目も若くいたいだけです。

「意志強いね」とお声かけ頂くこともあるのですが、いやいや。もう僕には、スナックだの唐揚げだのハンバーガーだのカップラーメンだのが、自分の体に炎症を引き起こす毒に見えてるので大した意志力は必要なかったりします。ただし、愛するパン、クッキー、アイスだけは、かなり苦戦してますが...。

先にも触れた通り、8:2くらいで守れればいいやくらいのノリでやっているので、あまり苦労してないです。むしろ、自分がリフレッシュされていく感じが心地よかったり。まあプラシーボもあるかもですが。